Oamenii adoră sarea roz din Himalaya, deoarece provine din natură, are o mulțime de minerale și este o culoare destul de roz. Este folosit în orice, de la bucătăriile fanteziste până la produsele de baie fanteziste, dar cât de bogat în minerale este cu adevărat? O întrebare pe care oamenii care le pasă de sănătatea lor o pun adesea este:
Sarea din Himalaya are magneziu?
Vom răspunde la această întrebare în această postare oferindu -vă date, comparații și sugestii utile pentru sănătate, astfel încât să puteți face alegeri inteligente despre sarea pe care o utilizați.
De ce oamenilor le pasă de minerale în sare
În ultimii ani a existat o tendință din ce în ce mai mare către bunăstarea naturală și frumusețea curată. Sarea din Himalaya este un complement perfect pentru această tendință. Deoarece nu este rafinat și are urme de minerale în ea, a devenit un înlocuitor popular pentru sarea obișnuită de masă, care este de obicei dezbrăcată de minerale și adăugată cu substanțe chimice.
Oamenii caută în mod activ magneziu, deoarece este un mineral important care ajută:
- Relaxare musculară
- Suport de sistem nervos
- Calitatea somnului
- Metabolismul energetic
Deci, desigur, mulți oameni vor să știe dacă sarea din Himalaya îi poate ajuta să obțină mai mult magneziu în fiecare zi.
Ce este sarea din Himalaya? O imagine de ansamblu rapidă
Sarea din Himalaya este o formă de sare de rocă (halită) care provine din surse vechi de sare din apropierea Munților Himalaya din Pakistan. Deoarece nu trece prin prea multe procesări, își păstrează profilul mineral natural.
Caracteristici cheie:
- În mod natural roz, deoarece are cantități mici de oxid de fier în el.
- Are mai mult de 80 de urme de minerale în el
- Folosit în produsele de baie, îngrijirea pielii și gătitul
- Vândut ca un înlocuitor de sare „mai sănătos”
Dar este de fapt o sursă bună de magneziu? Să aflăm.
Sarea din Himalaya are magneziu?
Da, sarea din Himalaya are magneziu în ea, dar numai în doze foarte mici.
Testele compoziției minerale arată că magneziul există în cantități extrem de minime, măsurate în mod obișnuit în părți pe milion (ppm). Nu are suficient pentru a satisface nevoile dietetice zilnice sau pentru a oferi o mulțime de nutrienți suplimentari.
Cât de mult este magneziu în sare din Himalaya în comparație cu alte săruri?
Iată o privire comparativă la cât de mult se găsește magneziu în diferite tipuri de săruri:
| Tip de sare | Conținut de magneziu | Observații |
|---|---|---|
| Sare roz din Himalaya | ~ 1–4 mg la 100g | Numai nivel de urmărire |
| Sare de mare | ~ 0. 3–3 mg la 100g | Nivel similar de urmărire |
| Sare rafinată de masă | ~ 0 mg | De obicei dezbrăcat de toate mineralele |
| Sare epsom (sulfat de magneziu) | 10, 000+ mg la 100g(mgso pură) | Nu pentru mâncare; Folosit în băi pentru absorbția magneziului |
Sarea Epsom este singura sare din această listă care are mult magneziu, dar nu o poți mânca. Sarea din Himalaya are mai multe minerale decât sarea normală, cu toate acestea nu are suficient magneziu în scopuri medicinale sau nutritive.
Beneficiile pentru sănătate ale magneziului - și sarea le poate livra?
Magneziul este un mineral vital implicat în peste 300 de reacții biochimice în organism. Unele beneficii cheie includ:
- Ameliorarea crampelor musculare și a tensiunii
- Susținerea funcției inimii și nervilor
- Reglarea glicemiei și a tensiunii arteriale
- Promovarea somnului și relaxării mai profunde
Cu toate acestea,Indemnizație zilnică recomandată (RDA)pentru magneziu este:
- 310–320 mg/zi pentru femei
- 400–420 mg/zi pentru bărbați
Deoarece sarea din Himalaya are doar aproximativ 1-4 mg de magneziu la 100 de grame, ar trebui să mănânci o mulțime de lucruri, ceea ce nu este sănătos, pentru a dobândi chiar și 10% din magneziul tău zilnic.
Cele mai bune modalități de a folosi sare din Himalaya pentru wellness
Sarea din Himalaya nu este un supliment de magneziu, dar este un ingredient excelent pentru sănătate și îngrijirea pielii atunci când este utilizat în următoarele moduri:
Băi cu sare din Himalaya
- Ajută mușchii să se relaxeze și să se simtă mai bine atunci când sunt obosiți.
- Adesea folosit cu fulgi de magneziu sau sare Epsom pentru a -l face să funcționeze mai bine.
Scruburi și săpunuri de sare:
- Exfoliere naturală
- S -au adăugat magneziu și uleiuri esențiale pentru a hrăni pielea
În gătit:
- Adaugă urme de minerale și un gust blând
- O alegere mai bună pentru sănătatea ta decât sarea rafinată de masă
Mituri comune despre sare și magneziu din Himalaya
Să aruncăm câteva concepții greșite comune:
| Mit | Realitate |
|---|---|
| "Sarea din Himalaya este bogată în magneziu." | ❌ conține doar sume de urmă. |
| „Puteți obține suficient magneziu trecând la sare roz”. | ❌ Nu este posibil doar prin aportul dietetic. |
| „Sărurile naturale sunt surse mari de magneziu”. | ❌ Majoritatea sărurilor naturale conțin foarte puțin magneziu. |
| „Băierea în sare din Himalaya sporește nivelul de magneziu”. | ✅ Numai dacă este combinat cu fulgi de magneziu sau săruri Epsom. |
Ar trebui să folosiți sare din Himalaya pentru suplimentarea cu magneziu?
Răspunsul este nu: sarea din Himalaya nu este o modalitate bună de a obține mai mult magneziu.
Dacă trebuie să obțineți mai mult magneziu, gândiți -vă:
- Spanacul, migdalele, lintea și cerealele integrale sunt toate alimente bogate în magneziu.
- Pastile de magneziu sau pulberi pe care le utilizați ca suplimente
- Spray -uri de magneziu sau uleiuri pe care le puneți pe piele
- Băi folosind Epsom Sare sau Băi de Băi/Steamere care au magneziu în ele
Acestea fiind spuse, sarea din Himalaya poate face parte dintr -un obicei sănătos atunci când este utilizat cu alte elemente cu conținut ridicat de magneziu.
Întrebări frecvente: oamenii întreabă și
Î: Sarea din Himalaya are mai mult magneziu decât sarea obișnuită?
R: Puțin, deși ambele au doar sume foarte mici.
Î: Este posibil să obțineți magneziu prin băi de sare?
R: Numai dacă baia are săruri de magneziu în ea, astfel de fulgi de sare Epsom sau clorură de magneziu.
Î: Ce fel de sare este cel mai bine pentru a obține magneziu?
R: Sare Epsom pentru absorbție topică și alimente bogate în magneziu pentru dietă.
Î: Clorura de magneziu este mai bună decât sarea din Himalaya?
R: Da, clorura de magneziu este mult mai bună pentru suplimentarea cu magneziu.
