Bărbia dublă este un fenomen complet comun care poate fi cauzat de creșterea în greutate, postură proastă, îmbătrânirea pielii sau chiar genetică. Mulți oameni din întreaga lume se confruntă cu asta și, dacă ai unul, este perfect. La fel este și dorința pentru o față mai conturată și mai sculptată. Și, cui nu-i place să etaleze acea linie perfectă a maxilarului? În timp ce unele dintre motivele din spatele bărbiei duble sunt puțin în afara controlului nostru, încorporarea unor exerciții pentru bărbia dublă sau practicarea yoga facială ca parte a rutinei zilnice vă poate modela și sculpta fața. Tot ce ai nevoie este să găsești exercițiile potrivite și o bărbie dublă va fi de domeniul trecutului.
Pentru a vă ajuta în acest sens, am enumerat câteva exerciții foarte simple și foarte recomandate pentru a încerca astăzi.
Masează-ți bărbia dublă cu o rolă de jad sau barbierit
În timp ce masajul cu instrumente faciale nu este considerat un exercițiu, credem că o rutină de yoga facială nu este completă fără o îngrijire liniștitoare de sine. În plus, efectele benefice ale instrumentelor faciale precum rolele de jad și gua sha sunt nesfârșite. Când sunt utilizate corect, câteva masaje cu aceste instrumente vă pot modela și rafina fața în timp ce suprimă bărbia dublă. Gua sha poate drena tensiunea limfatică din mușchii feței, în timp ce rolele de jad ajută la reducerea umflăturii.
Cum să.
Hidratează-ți fața cu serul la alegere.
Dacă folosiți un bărbierit, țineți instrumentul de-a lungul bărbiei și masați în sus și în exterior. Asigurați-vă că trageți de piele cu cealaltă mână. De asemenea, puteți masa în jos pe gât pentru rezultate mai bune.
Dacă utilizați o rolă de jad, începeți de la bărbie și rotiți instrumentul de-a lungul maxilarului până la urechi, folosind doar mișcări în sus. Apoi, rulați rola mai mică sub și peste bărbie.
Repetați regulat pentru cele mai bune rezultate.
Exercițiu bărbie dublă față de pește
Știai că puțul nu este doar poza de selfie preferată a tuturor? Făcând-o parte din rutina zilnică de yoga facială, te poate ajuta să scapi de bărbia dublă și de grăsimea facială în cel mai simplu și rapid mod posibil. Tot ce trebuie să faceți este să exagerați puțin și să o transformați într-o față de pește. Acest exercițiu ajută la tonifierea și modelarea feței, în special la nivelul pomeților și, în cele din urmă, ajută la eliminarea lasării.
Cum să.
Suge-ți pomeții la fel cum facem de obicei atunci când ne îmburcăm.
Exagerați și mai sugeți puțin până formați o față de pește.
Țineți apăsat timp de aproximativ 30 de secunde.
Repetați de cel puțin zece ori.
Împinge pentru exercițiu pentru bărbia dublă
Un exercițiu foarte eficient pentru bărbia dublă este împingerea maxilarului, care previne lăsarea bărbiei și reduce grăsimea din jurul bărbiei. Acest exercițiu ridică fața de-a lungul bărbiei și întinde majoritatea mușchilor faciali, inclusiv gâtul și gâtul.
Cum să.
Ține-ți fața dreaptă și cu fața în față.
Mișcați încet bărbia înainte în timp ce ridicați bărbia fără a mișca partea superioară a feței, apoi mutați-o înapoi.
Repetați de 10-20 ori.
Urmați zilnic pentru cele mai bune rezultate.
Sfat: Asigurați-vă că nu utilizați alți mușchi faciali în afară de maxilarul atunci când efectuați acest exercițiu.
Exercițiu pentru bărbia dublă - Roll și întindere a limbii
O bărbie dublă este de obicei asociată cu slăbiciune a mușchilor hioizi. În acest sens, folosirea limbii pentru a crea tensiune în mușchii faciali este o altă metodă recomandată pentru eliminarea bărbiei duble. Acest exercițiu vizează maxilarul, precum și mușchii din jurul buzelor și bărbiei.
Cum să.
Ține-ți capul drept și înainte.
Rotiți-vă limba spre nas cât mai mult posibil.
Țineți apăsat timp de câteva secunde, eliberați și repetați.
Continuați, înclinând gâtul înapoi.
Ridicați limba spre bărbie cât mai mult posibil.
Apăsați, eliberați și repetați.
Repetați întregul set de 10 ori. 4.
Exercițiu pentru bărbia dublă flexia bărbiei
Știai că cheia pentru a-ți flexa bărbia este să-ți flexezi bărbia? Sună confuz, nu? Dar nu putem spune același lucru despre exercițiul pentru bărbia dublă aici, despre care se știe că este o altă modalitate ușoară de a scăpa de grăsimea facială de-a lungul bărbiei. Acest exercițiu va face ca tensiunea facială, precum și mușchii maxilarului să scape în cele din urmă de bărbia dublă.
Cum să.
Înclinați-vă fața în sus și priviți tavanul.
Acoperiți-vă buza superioară cu buza inferioară cât mai mult posibil. În acest moment, vei putea simți tensiunea din mușchi.
Țineți apăsat timp de cel puțin 10 secunde.
Eliberați și repetați de cel puțin 15-20 ori.
Exercițiu de suflare pentru bărbia dublă
Oricât de interesant și neobișnuit ar suna, suflarea este un alt exercițiu simplu pentru bărbia dublă pe care îl poți face pentru a modela o linie proeminentă a maxilarului în funcție de sarcina ta. Acest exercițiu întărește mușchii de-a lungul bărbiei și maxilarului și previne creșterea excesului de grăsime care provoacă o bărbie dublă. De asemenea, vizează mușchii gâtului și oferă un lifting natural al feței.
Cum să.
Înclinați-vă fața în sus, cu fața spre tavan.
Încrețiți-vă buzele și expirați aerul din gură.
Relaxează-ți mușchii gâtului când ai terminat, apoi repetă de cel puțin 10 ori.
